台北酒店經紀人夏琳琳分享~改善冷底肌－台北酒店經紀夏琳琳~徵酒店小姐~酒店公關~日式酒店~鋼琴酒吧~便服酒店~制服酒店~有興趣的歡迎與我聯繫喔~需年滿18~

「女生千萬別受寒」，這是上期＜美人誌＞採訪林依晨的關鍵美容金句。虛寒體質所吃的虧可多了，除了皮膚乾燥易老、身材「瘦」不了，還會精神不濟心情憂鬱。20歲開始，生理機能走下坡，連體溫也下降，大部份女生都有「虛寒」困擾，更需要「食補」＋「肌補」雙修，身體暖起來體溫up up，肌膚自然透出紅潤，美麗蒸蒸日上！

體寒危機1~肌膚乾巴巴，暗到日月無光
秋冬的肌膚似乎不如春夏時濕潤有光澤，一來是因為氣候讓溼度下降，肌膚水分容易流失。再者寒氣讓末梢循環變差，血氣和水分循環都不佳，等於雪上加霜，讓肌膚的潤度、亮度、緊度都退步。
● BEAUTY remind：抗老保養補充肌膚活能，按摩醒膚促進血液循環。

體寒危機2~小鳥食量，體態卻難fit
不少人都有年紀漸長，減重效率大不如前的感嘆，這也是體質偏冷作祟。體溫下降1℃，基礎代謝下降12%，等於一天少代謝144卡，依照營養師精算下來，一年會胖7.2公斤。
● BEAUTY remind：減少冷食冷飲，多吃「熱底」食物如薑、深色蔬果和肉類。

體寒危機3~常常沒電，腦袋混沌效率不佳
身體不夠暖，生理機制像冬眠的動物運轉得較慢，精神也彷彿進入「冬眠」狀態，犯懶沒勁，動不動就疲倦。偏偏我們無福睡整個冬天，長期「低溫」運轉下來容易肩膀僵硬，腰痠頭疼，降低白天效率。
● BEAUTY remind：藉由規律運動提高基礎代謝，睡得好精神更飽滿。

食補＋肌補雙管齊下，趕走寒氣

體寒的壞處，如果只是手腳冰冷就算了，偏偏它的影響是全面性，慘烈度直逼「整組壞光」。此時是趕走寒氣大作戰的旺季，秋冬乾冷會讓原本寒性體質的人涼上加涼，更需要藉由「食補」和「保養」，讓元氣和美麗雙雙回溫～

7:20am~來一杯黑糖薑茶，補血暖身
薑性味辛溫，可驅除身體的寒氣，又可幫助發汗袪溼。早起時體溫較低，一杯暖暖的薑茶可促進末梢血液循環，提高新陳代謝。如果容易長痘痘，可以嫩薑代替老薑，比較溫和。此外蛤蠣薑絲湯、薑絲雞湯、薑汁黑木耳露也都是不錯的肌去寒料理。

7:30am~溫和型洗顏，避免乾澀
秋冬空氣濕度低，肌膚水分更容易出走，降低防禦力。洗臉是帶走肌膚水分的關鍵，等於讓皮脂水分重新洗牌。除了選用保濕型洗顏品，用38-40℃與膚溫接近的微溫水，能降低對肌膚的刺激，讓肌膚更迅速回復健康的油水比例。

7:32am~毛巾溫敷1分鐘，「暖」肌促進血循
睡眠時體溫降低(剛睡醒時體溫大約33℃)，血液循環和淋巴循環都會slow down，熱敷就像開車暖車，「暖」肌讓循環回歸正常速度。一旦回復醒著時血液和淋巴的循環效率，多餘水分和廢物順利被代謝出，自然甩開臉部「拋拋」感。
溫度不用太燙，約42-43℃，毛巾對摺讓熱氣集中，全臉熱敷30秒。

7:33am~日間醒膚按摩，提亮緊顏
就像身體需要做早操來提振精神，白天的按摩能藉由刺激能量點，喚醒肌膚運作，讓血管和皮膚之間的養分交換順暢，點亮整天的肌亮度。使用乳液或精華液皆可，按摩前記得先搓熱雙手，冷冰冰的指腹只有反效果喔。

Step1：深度按壓
閉上雙眼按壓兩頰，再慢慢放開重複3次。

Step2：輪廓加壓
眼睛張開，如圖按壓額頭與下巴。

Step3：醒膚輕彈
由內而外，手指輕彈兩頰。

7:50am~少吃「寒涼性」食物，拉抬體溫
不得不再度引用林依晨的教誨：「體溫是決定一切的關鍵」；她靠著禁食冷食，成功甩掉嬰兒肥，臉龐更明艷動人。要採取溫性飲食，除了忌吃冰食冷飲，避開或少吃「寒性」、「涼性」食材，能漸漸將體質調「溫」，打從體內「暖」起來，膚況、身材、和體能都會改善。

● BEAUTY remind
體寒者，須減少飲用牛奶，可改喝「平性」的豆漿補充蛋白質。

寒性食材：任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果、蘆薈、苦瓜。

涼性食材：＊若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的薑絲或薑片或蔥蒜。
黃瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶。

養血潤燥食材：大多數的深色系的食物能養血潤燥，對抗秋燥冬寒，如黑色的海參、黑木耳；紅色的莓果、胡蘿蔔、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹。

9:00pm~抗疲憊精華液，肌活力重新「插電」
擦什麼都不見效、這種垂心肝的無奈，並不是因為妳的肌膚構造有問題，而是「它」累了，呈現「虛不受補」的保養瓶頸。此時建議直接從「總電源」下手，愈來愈多品項訴求能恢復細胞發電機-「粒腺體」的功能，當肌膚恢復電力，保養效率自然大躍進。

提拉臉部肌肉，趕走疲憊

秋冬血液循環變慢，適度按摩能讓收縮的血管回復暢通，讓肌膚養份交換更有效率。

Step1：側邊提拉
運用掌跟，從下巴處往太陽穴提拉3次。

Step2：前額上提
將雙手平放在眉毛上方，往上拉提3次。

Step3：後背提拉
雙手平放在頸部後方，由下往上提拉3次。

9:05pm~療癒型乳霜，充實美肌「內裡」
不堪冷天一擊的肌膚，說到底就是「內裡」不夠厚實；真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白結構，因為紫外線、壓力、年紀老化而鬆散，於是緊緻度和反光力都禁不起考驗，一「虛」就老態畢露。療癒型乳霜，能在夜間發揮魔法，啟動膠原結構修復力，強化「內裡」，並擁有放鬆身心的香氛，讓妳從內而外煥發光采，比男友還實用～