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夏日是運動的季節，身體在發熱甩汗時，紫外線的傷害，油脂、汗水分泌，也在不知不覺中加重肌膚負擔，想讓臉蛋、髮絲，暢快淋漓大口呼吸，別忽略了以下幾個運動前、後的保養重點。
Check Points
運動中常見NG動作
● 穿衣服就不擦防曬！皮膚科醫師表示，紫外線會穿透一般衣物，而且下水後潮濕的衣服，會讓肌膚更容易被陽光曬傷。
● 使用防水性彩妝運動，事後又沒有徹底卸除，肌膚油脂與彩妝粉末會形成氧化皮脂污垢與粉刺，甚至會致痘。
● 利用戶外運動的時機，塗抹助曬劑。大部份的助曬品都沒有提供防曬效果，或是僅有很低的防曬係數，所以當妳塗抹了助曬品，又曝曬在紫外線底下，皮膚即使沒有出現曬傷現象，健康指數也呈現下滑狀態。
戶外防曬 重補擦
署立雙和醫院皮膚科 曾德朋醫師：夏日是戶外運動的高峰期，卻也是紫外線傷害威脅最大時機，署立雙和醫院皮膚科曾德朋醫師就表示，多數人在運動時，仍有許多錯誤觀念，像是不擦防曬只靠衣物抵擋陽光照射，其實沙灘和海水會反射60％的紫外線會造成更大傷害；還有即使是下水，紫外線也可穿透至水下60公分，若是不擦防曬仍會造成曬傷。另外，就算妳挑選的防曬強調有「防水」功能，但也只是表示該防曬品可以確保下水後80分鐘內都還有防曬效果，若是超過時間就要補擦，塗抹時應先擦乾身體才能達到效果。
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A. divina 零負擔超效水防曬 SPF50 NT$29935g
將大量水分與蘆薈精華包覆在乳液中，即使是高係數也同時能擁有清爽與保濕的功效。
B. Fasio 白金級輕感沁爽防曬噴霧 SPF50 PA++ NT$36050g
噴霧劑型加上涼爽成分，用後肌膚不黏膩，透明的UV粉體不會泛白，噴霧設計最適合大面積身體使用。
C. LA ROCHE-POSAY 安得利兒童清爽防曬噴液SPF50 NT$1,200200ml
具高防水和高防汗特性，水霧設計好推抹，同時不含香精及PABA、Paraben類防腐劑，適合兒童戶外使用。
D. Neutrogena 輕透無感防曬乳 SPF50 PA+++ NT$44980ml
防水防汗設計，清爽配方強調不阻塞毛孔、不致粉刺，適合戶外運動使用。
選對產品 正確控油
皮膚科研究報告指出，溫度每上升1度，皮膚就會分泌出比平常多10％的油脂量，也因此在運動中，出油冒汗的情況更是無法避免。這時可以將洗臉後、出門前的日常保養做些調整，挑選質地屬於水乳狀的清爽型保養，或是有降溫效果的凝膠劑型；本身已是油性或痘痘肌的人，則要從成分著手選擇，像是水楊酸、維他命B3、南瓜素萃取等，都能有效調節油脂分泌量。除了先在T字帶加強控油，運動前使用防曬乳後，最好不要再上妝，以免事後清潔不夠徹底，化妝品粉末會阻塞毛孔。
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E. vin vin 保濕控油精華液 NT$40040ml
能減少過度分泌的油脂，降低毛孔阻塞，金縷梅萃取還能幫助油性肌膚鎮靜、收斂，可加強使用在局部易出油的肌膚，輕拍吸收。
F. INTEGRATE 容耀奇肌礦物保濕美妝噴霧 NT$29040ml
由礦物粉末與礦物保濕水組成的萬用美妝噴霧，可作為收斂化妝水使用，讓肌膚不泛油光，保持清爽觸感。
G. CLINIQUE 毛孔飛梭緊緻精華 NT$1,80030ml
利用高效智慧科技，能平衡油脂分泌，讓肌膚能遇油吸油，遇乾補濕。
H. GARNIER 青春痘毛孔調理乳 NT$32950ml
含有2％藥用水楊酸，能夠緊緻毛孔同時改善毛孔粗大現象，適合容易出油的肌膚使用。
徹底清潔 避阻塞
運動時產生的熱氣，會刺激臉部油脂分泌，如果清潔沒有做好，無法保持毛孔暢通，就會引發粉刺、青春痘等肌膚問題，也因此運動後的清潔工作顯得格外重要。不過「清潔肌膚」絕對不是將滋潤度一概出清，因為身體本身存在著調節機制，過度的清潔，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油量來保護肌膚，因此最好選擇，起泡溫和、含有保濕成分的洗面乳，若是從事水上活動，泳池中含有氯與其他化學藥物，頭皮髮絲的清潔也要格外注意；而部份標榜防水的防曬品其實透過一般沐浴乳即可達到清潔目的。
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A. SHISEIDO 安耐曬全能潔膚油 NT$700120ml
針對防水性防曬品設計，即使是沾濕的身體或手都不影響使用，能快速洗去運動後的油脂汗水與防曬品。
B. AVEDA 豔陽活力雙用乳 NT$800250ml
能洗淨泳池中的氯，或是附著在髮絲、身體的殘餘海水鹽分，同時維持水分與滋潤度。
C. DHC 無瑕緊緻潔面乳 NT$650120g
以碳酸氫鈉的微細粉末作為去角質成分，能潔淨氧化皮脂污垢及粉刺，添加西洋梨AHA成分做為亮白配方，可嫩白膚色。
D. CHIC CHOC 櫻花水感洗顏皂 NT$790125g
添加櫻花葉萃取精華，以及山茶花萃取精華，能夠在清潔時加強保濕，牛奶般濃郁的起泡，可以輕鬆帶走髒污。
撰文：謝旻君攝影：余祐棠
設計：張達偉編輯：顏翊晴
模特兒：Stephanie@會星堂妝髮：Vincent
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