應該有很多人都不喜歡看醫生吧？不管是什麼原因，
想要少逛醫院就該多學著了解怎麼照顧自己囉～
有些小毛病，自己也是有能力解決的～
（經痛怎麼辦？）
1.服用維他命
2.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
3.避免咖啡因，咖啡、茶、可樂等食物最好少吃
4.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
5.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
6.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
7.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
8.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
9.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，
泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
10.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，
前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
11.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
（感冒怎麼辦？）
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2多休息，保留復原的體力，減慢每天的活動，避免過度勞累
3.避免參加聚會，以免過度消耗體力
4.注意保暖
5.散步或快走改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
6.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果
7.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
8.多喝水，補充感冒時所流失的水份
9.抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
10.以鹽水漱口，可紓解不適
11.洗熱水澡
12.淺場熱托地酒（toddy）或葡萄酒，
有助於打通鼻塞並幫助入睡
13.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，
潤滑過度擤鼻的疼痛感
14.服用感冒藥，如阿斯匹靈
有些毛病小到連看醫生都好像有點沾不上邊，
可是痛在自己的身上，總不能放著讓它痛吧？
此時來篇實用小偏方就是妳最貼心的夥伴了～
（嘴唇乾裂怎麼辦？）
1.使用護唇膏
2.攝取維他命Ｂ群
3.補充水分
4.不要舔嘴唇
5.牙膏避免使用加了味劑、糖果、口香糖、漱口水等物
（唇皰疹怎麼辦？）
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.以棉花棒沾入凡士林塗在傷口上
5.冰敷可減輕發炎
6.以含酚的成藥紓解患部
7.避免食用含精胺酸的食物
（巧克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等）
8.放鬆心情，緊張的情緒及壓力可能引起單純皰疹復發
（喉嚨痛怎麼辦？）
1.多喝白開水
2.以鹽水或其他溶液來漱口，如洋甘菊茶、檸檬汁
3.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，
造成疼痛
4.如有鼻塞問題應解決，可減低喉嚨痛
5.服用止痛藥，以減輕痛苦
6.洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，
直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複動作，可紓解不適
7.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
8.睡前一至兩小時內不要吃東西
9.睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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