瑪麗蓮•夢露有著傲人的89-56-89三圍，
纖腰配上那豐滿圓潤的臀形贏得世紀性感尤物的稱號。
凱莉•米洛的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”。
凱莉為自己的性感玉臀投了300萬英鎊的保險。
她們又是如何做到翹臀美女的 ！
其實找對方法擁有性感美臀不是夢。
美臀法則-怎樣使臀部變翹 ？美臀飲食原則
女人的身材往往比容貌更重要， 美臀也不例外，
有不同的緊實臀部的方法。
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，
首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，
讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，
所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，
或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘藷與芋頭這些蔬菜富含纖維素，
可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，
進而創造纖瘦且健美的下半身。
再者，營養素的選擇也很重要。
許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，
此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
美臀法則-如何趕走美臀殺手的橘皮組織 ？
橘皮組織是美臀的殺手，
所謂橘皮組織是過多的脂肪細胞在肌膚皮下組織處群聚堆積，
反應在肌膚表面就是凹凸不平，
猶如橘皮一般的現象，造成美臀殺手。
要避免橘皮組織，可以由內到外雙管齊下來進行。
內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，
同時多喝水。
水可以藉排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，
使微循環健康順暢。
在外你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，
即將食指和中指橫放在臀部下方，
手指微微用力、沿著股溝向上按摩，然後手指再回到起點，
按摩旁邊的肌肉，如法炮製一寸寸按摩整個臀部。
醫師表示，橘皮組織不一定要花大錢處理，
維持正常體重、勤加按摩也能改善！
瘦臀法提臀操
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，
另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，
可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，
接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，
也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，
約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
提臀操:
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，
再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停 5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
夏日艷陽高照是穿著迷你裙或者比基尼泳裝展露身材的好時機；
正是妳性感美臀展現的機會囉！
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